药王孙（sūn）思邈在其著作《千金要（yào）方》中写道：“妇人之（zhī）别有（yǒu）方者（zhě），以（yǐ）其胎妊生产崩（bēng）伤之异（yì）故也”，又说女人“感病倍于男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所（suǒ）以为病根深，疗之难瘥。”
这（zhè）句话讲的是，女性有（yǒu）经（jīng）、孕、产、乳、更等特殊时期，本身就容（róng）易气（qì）血不（bú）足（zú），再加上（shàng）情绪化、敏（mǐn）感的性格，更容（róng）易患（huàn）病，且（qiě）更难治（zhì）愈。
中医在女性养（yǎng）生、调（diào）理方面源远流长。我国最早的（de）医学文献《黄（huáng）帝内（nèi）经》就对女（nǚ）性月（yuè）经的生理、病理以及对妊娠的诊（zhěn）断和（hé）用药原则等都有较为详尽的论述。
现（xiàn）存第一部产（chǎn）科专著唐代《产（chǎn）宝》，对（duì）妊（rèn）娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以（yǐ）及产（chǎn）后血晕的急（jí）救方法均有论述。
因此，古代的养生之（zhī）家（jiā），都会教（jiāo）女子学习相关养生（shēng）知识，维护自身健康。
女性行经（jīng）期间（jiān），血室（shì）正（zhèng）开，更容易受到（dào）邪气侵袭，此（cǐ）时如不注意调（diào）护，常常容易导致疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈及月（yuè）经病的病因时（shí）说：“盖其病（bìng）之肇（zhào）端（duān），则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体（tǐ）要点如下：
畅情志。因经（jīng）行（háng）时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪（xù）更容（róng）易受外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者（zhě）生闷气，都会使肝失疏泄，影响（xiǎng）月经正常（cháng）来潮或加重经期不（bú）适。
适寒温。《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风（fēng）冷（lěng），虚则乘之。邪搏于（yú）血，或寒或温，寒（hán）则血结，温则（zé）血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居不慎，使（shǐ）寒温失宜，可导致月经（jīng）疾患。
节（jiē）饮食。经行时，阴血（xuè）下注，阳气偏（piān）盛，若吃太多（duō）辛烈的食物，会使津液减少、体热（rè）过盛（shèng）导致出血量过多；过食生冷（lěng）、寒凉的食物，则会导致血流寒凝、血行受（shòu）阻。
劳逸适度。劳累耗气，最易动血（xuè），使经期（qī）延长（zhǎng）或经量过多。
注意清（qīng）洁卫生。经（jīng）行时血室正开，必须注意保持外阴清洁，要及（jí）时更换（huàn）卫生用（yòng）品和内裤（kù），严禁房（fáng）事、盆浴，以免邪毒（dú）侵入，发生妇科（kē）疾（jí）病。
孕期：和脾胃，宜持中
徐之才《逐月（yuè）养（yǎng）胎法》有“节饮食”“无大饥（jī）”“无甚（shèn）饱”“调（diào）五味”之（zhī）说。《产孕集》中（zhōng）有“凡妊娠，起居饮食，惟以（yǐ）和平为（wéi）上，不可太逸，逸则气滞，不可太（tài）劳，劳则（zé）气衰”的告诫。
其（qí）大意为，在妊（rèn）娠期间，生活起居要有规律，做事要适度：适当（dāng）劳动（dòng），但不（bú）宜提举重物或攀高履险，以（yǐ）免伤胎；睡眠要（yào）充（chōng）足，但不宜（yí）过（guò）于贪睡（shuì），以免气滞难产；饮食要（yào）有营（yíng）养、易于消化，不宜过饥过饱，以保持脾健（jiàn）胃和，小便通畅。
孕妇衣（yī）着宜（yí）宽大合（hé）体，腰带不宜（yí）束紧，否则会导致（zhì）气血周流不（bú）畅而影响胎儿的发育，甚至难（nán）产。妊娠女性在三个月（yuè）以（yǐ）前和七（qī）个月以后（hòu），应（yīng）谨戒房事，以（yǐ）免引（yǐn）起流产或早（zǎo）产（chǎn）。
产褥期：宜温补，避（bì）风邪
中医（yī）认为（wéi），女性在生产后会骤然体虚，此时最忌（jì）风（fēng）、寒、湿邪侵袭（xí），不宜（yí）卧于当（dāng）风之处。产妇若逢暑月，最忌贪凉用扇（shàn），但也不宜紧闭门窗、衣着过厚，以免发生中暑；冬季宜（yí）注意（yì）保暖，预防风寒感冒（mào）。产妇的（de）休息环境应清洁、安静，室内要温暖舒（shū）适、空气流通。
在饮食方面，产（chǎn）妇（fù）应注意温补，吃些清淡可口、易（yì）于消化（huà）吸收，营养丰（fēng）富（fù）、热量和水分足够的食（shí）物（wù）。忌食油腻（nì）和生（shēng）冷（lěng）瓜果，也不宜吃辛热、伤津的食物。
产褥期保（bǎo）健，需特别注意（yì）外阴清洁，预防感染。每晚宜（yí）用温（wēn）开水洗涤（dí）外阴，勤（qín）换护垫（diàn）。如有伤口，应使用消（xiāo）毒敷料，亦可用药（yào）液（yè）熏洗，有利于消（xiāo）肿止痛。内衣（yī）裤、月经带要（yào）常洗晒，产后百日之内（nèi）严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵（qīn）引发其他（tā）疾病，不利于（yú）胞宫（gōng）恢复。
哺乳期（qī）：调（diào）情志，适劳逸
中医认（rèn）为（wéi），“乳（rǔ）为（wéi）血化美如饧”，《类证治裁》则（zé）记载（zǎi）“乳汁为气血所化，而源出（chū）于胃，实水谷之精（jīng）华也（yě）”。母乳新鲜无菌、温度适（shì）宜，易（yì）于消化吸收，还（hái）能增进小儿抗病能力，因此（cǐ），应尽可能（néng）母乳喂养（yǎng）。
哺乳期女性保（bǎo）健，要着重保持乳房卫（wèi）生（shēng），哺（bǔ）乳前宜用温开水清洗乳头，注意（yì）按时喂奶、调节情志、适劳逸，以利乳汁（zhī）分泌。
乳母（mǔ）应加强饮食（shí）营养，增进食（shí）欲，多（duō）喝汤水，以保（bǎo）证乳汁的质量和分泌量（liàng）。忌（jì）食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多（duō）喝鱼（yú）汤、鸡汤、猪（zhū）蹄汤等（děng）。还要慎服药物，许多（duō）药物可以经过乳母的血循（xún）环进入乳（rǔ）汁，如产妇服大黄，婴儿便（biàn）会拉（lā）肚（dù）子。
更年期：补肾气，调睡眠
更（gèng）年期女性肾气开始不（bú）足，天癸将竭，月（yuè）经频繁，经血量多，经期延长，往往会出现贫（pín）血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物（wù），以及菠菜、油菜、番茄、桃（táo）、橘等蔬（shū）果。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡（hú）桃等。
更年期（qī）女（nǚ）性在起居生（shēng）活上，应注重劳逸结合，保（bǎo）证充（chōng）足、优（yōu）质的睡眠。只要（yào）身体状（zhuàng）况良好，就应从事（shì）正常（cháng）的工作，还（hái）应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育（yù）活动及力所能及的（de）劳（láo）动，以（yǐ）调节生（shēng）活，改善睡眠和休（xiū）息，避（bì）免体（tǐ）重过（guò）度增加。
要注意个人卫（wèi）生。更年（nián）期综合征患（huàn）者（zhě）除（chú）了注意（yì）情志、饮食、起居、劳（láo）逸外，适当对症合理用药是必（bì）要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查。
女性更年（nián）期常（cháng）有月经（jīng）紊乱，也是女（nǚ）性生殖（zhí）器官肿瘤的好发年龄，若（ruò）出现例假持续10天以上仍不（bú）停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血（xuè）或白带增多，应（yīng）及（jí）时就诊做有关检查。
更年期阶段，最（zuì）好每隔半（bàn）年（nián）至一年做（zuò）一次体检，包（bāo）括宫颈刮片等，以便（biàn）及早发现疾病，早期（qī）治疗。▲
